為自己打氣!五個舉動 提升逆境正能量!

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香港正面臨重大的經濟調整,很多香港人都處於巨大的壓力。想減壓之餘又為自己加加油、打打氣?以下五個提升逆境正能量的方法就是令你回復好心情的絕佳辦法!

一.遠離負能量

要恢復正能量,首先要做的便是遠離負能量!

如果你身邊有充滿負面思想的朋友,你可考慮先走出圈子,減少受負面言論影響的機會;假如社交媒體上出現了大量的負面消息,你也可讓自己暫時離開社交媒體,避免接觸這些過分負面的思想,令思想回歸正面。

二.進行帶氧運動

運動時,大腦會釋放大量安多酚(Endorphin),加上人類運動時能夠消耗體積較大的胺基酸(Amino Acid),令較細小的天然胺基酸,如色胺酸(Tryptophan),更容易透過血液進入腦部,除了可令人產生愉快感覺外,亦有改善抑鬱,令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙,有助維持身心健康!

三.食甜品

吃甜食增加正能量的做法原來相當有科學根據,一般的甜食都含有大量的碳水化合物,而碳水化合物可被身體轉化成能量,為身體增添動力。另外,除了運動外,甜食亦會製造色氨酸和多巴胺(Dopamine),當色氨酸進入大腦,便能協助製造血清素,令情緒得以平伏,從而為腦袋注入正能量!

四.尋求幫助

當你覺得負能量已大得影響你的日常生活,這時你需要的,是盡快找一個可以信任人,將面對的困難和情緒宣洩,讓負面情緒得以釋放。如果你不懂得如何面對,找個有經驗的朋友分享,除了可減少自己的壓力外,亦可吸收更多解決問題的方法,有助走出困局,找回正面思維。

五.專注解決難題

思維負面的人往往會抱怨難關的來臨,他們會花時間抱怨帶來難題的人、抱怨事情的不順利,令自己陷入負面的情緒之中。至於專注解決難題,大多會因在想著如何解難時,看到問題的解決方法和出路,從而令自己走出負面情緒,將難關擊倒,為心靈注入正能量!

如果你正身處逆境中,以上的五個舉動將能助你走出困境。如果你也想走出困境,立即按這裡,看看Ted Talk上的著名演說,也許你的人生也能從此改寫!

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